落枕了脖子疼是颈部的肌肉牵拉过度造成损伤引起的，可以进行保守治疗改善症状，可以进行热敷、推拿、烤电等活血化瘀。也可以外用跌打药进行涂抹，减少低头及伏案工作时间，做好颈部的保暖，有条件的可以佩戴颈托，一般落枕在3~5天时间就可以恢复。
睡姿不对、颈部着凉或枕头过高、过硬等，都会造成颈部肌肉损伤引起落枕疼痛，伴有颈椎退变的可能会诱发椎间盘突出，造成压迫脊髓和神经引起疼痛。
反复出现落枕要及时更改不良的生活习惯，提高颈部肌肉的弹性力量。