爬山小腿肌肉出现疼痛、酸胀等症状时有多种方法可以进行恢复。
1.要多卧床休息，减少久站、久行，容易导致症状加重。
2.可以对局部进行热敷、理疗，包括红外偏振光、磁疗等方式。主要是来改善小腿后侧肌群的循环，使乳酸等代谢废物排出，进而减轻对邻近结构的刺激，缓解酸胀、疼痛的症状。也可以配合一些推拿、按摩的方式，可以促进回流，放松肌肉，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛的症状，有一定的好处。
3.对于疼痛比较剧烈的患者，则可以考虑口服一些非甾体消炎药物，如依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等，具有很好的镇痛作用。
4.对于由小腿肌肉损伤引发疼痛的患者，可以在局部配合一些外用药，如治伤软膏、白脉软膏、活血止痛膏等，能够起到很好的镇痛作用，对于治疗也有帮助。