分娩前缓解疼痛主要就是需要首先自己放松，然后要在宫缩间歇期好好休息。在宫缩的时候一般就可以遵照医生的嘱咐，进行大口呼吸来帮助缓解子宫收缩痛。
通过亲朋好友的安慰和精神支持，通过医护人员的导乐分娩，也是可以帮助缓解疼痛。首先自己要了解生宝宝也是一个自然的过程，大多数宝妈都是很伟大，可以顺利度过。
自己过度紧张，在宫缩间歇期也不能得到很好放松和休息。子宫收缩开始之后，也会不同程度地加重收缩痛的症状，必要时可以选择无痛分娩技术下分娩。