张进鹏 副主任医师 河源市人民医院
三级甲等 心血管内科
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如何预防高血压
发布时间: 2020-10-20 音频时长: 01分07秒
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如何预防高血压,首先要明确高血压是由遗传因素和环境因素共同作用导致的。
遗传因素我们没办法改变,所以可以从环境因素方面预防。高血压的病理基础是动脉粥样硬化,所以要避免熬夜、过度劳累、避免情绪激动或不稳定、避免精神过度紧张或者压力大、规律作息时间、保持充足的睡眠和精力多发展自己的兴趣爱好,适当的多参加或者增加有氧运动,比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等等。
多吃低盐、低脂的食物,多吃新鲜的水果、蔬菜,五谷杂粮、豆制品、乳制品、少吃油脂大的食物,还有油炸类食物、腌制类食物。多运动控制体重,戒烟、戒酒,以上方式都可以起到改善和预防高血压的效果。

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