长期喝荷叶茶几乎没有副作用，因为荷叶茶温和。
荷叶茶能促进脂肪代谢，促进肠道蠕动，刺激排便，减少脂肪吸收，以及排尿、利尿、消肿，促进新陈代谢。正常情况下，喝茶水不会损害肾脏，因为属于一种食物，性质比较均衡，基本没有副作用。单纯性肥胖，需要减肥的女性可以长期服用。
荷叶茶含有大量纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，从而能排除毒素。荷叶茶比一般的高纤维食物效果更方便，直接解决便秘的问题。