孕妇是可以适量的吃一些榛子的，榛子的营养是很丰富的。果仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类，还含有胡萝卜素，各种维生素的含量也是很丰富的，还含有人体所需的8种氨基酸，当中的含量是远远超过核桃的。
榛子当中的钙、铁、磷的含量也是高于其它坚果的，还含有不饱和脂肪酸，经常吃对于孕妇的健康以及胎儿的生长发育都是很有好处的。还可以起到一定的营养神经的作用，使胎儿出生以后智力发育会更好一些。
但是需要注意用量的控制，每次控制在20颗以内就足够了，不要吃太多。