手臂拉伤后一直痛，首先应该对拉伤的手臂进行制动，避免活动后加重拉伤的程度。
拉伤后周围的组织会有一定的肿胀，可先通过冰敷的方式来刺激血管收缩，以缓解疼痛的程度，拉伤24小时以后需要进行热敷，可以使血液循环速度加快，从而促进对炎症以及血肿的吸收。并且可配合使用非甾体类的药物以及理疗，有助于拉伤的恢复。
如果经自行处理三天效果不明显，疼痛仍然比较剧烈应该及时就医。对拉伤的部位进行影像检查，判断有无韧带断裂、关节脱位等情况，然后及时对症治疗。