不运动可能会导致消化不良。长期久坐、不运动会导致胃肠道蠕动减慢,吃进去的食物在胃内存留的时间比较长,导致出现腹胀、早饱、食欲不振等消化不良的表现。
这种情况多发生在长期卧床的人群以及上班久坐的人群中,建议长期卧床的人群可以经常顺时针按摩肚子,促进胃肠道蠕动。饮食上可以多吃一些膳食纤维素含量丰富的蔬菜、水果,比如芹菜、熟透的香蕉、葡萄等。如果采取上述措施后仍然有消化不良的表现,可以吃一些胃肠动力药,比如莫沙必利、伊托必利等,还可以用一些促进消化的中成药,比如健胃消食片。
同时建议久坐的上班人群增加运动量,尽量避免长时间坐着,1周可以做3-4次有氧运动,比如慢跑、健美操等,同时注意调整饮食结构。
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