测量基础体温可以按照以下办法操作，在早晨起来不做任何活动，比如吃饭、排便或者说话等，夜晚睡觉前最好把体温计放在随手可拿到的地方，早晨一睁眼就把体温计放在舌下测量，这个时候测出来的温度就是基础体温。
测量基础体温期前，一定要保证优质的睡眠，如果睡眠质量不好，所测出的结果可能会有误差。测量基础体温之前，也要排除是否有上呼吸道感染，测量期间要作息规律、避免饮酒。
测量基础体温的目的主要是看女性的卵巢功能是否正常，一般从月经刚刚结束之后就可以测量，女性在没有排卵之前基础体温会略低，排卵日基础体温降低，但是不太明显，在排卵之后由于受到孕激素的影响，基础体温可以升高0.3~0.5度之间。