人体的新陈代谢缓慢会造成肥胖症的产生。中老年之后由于新陈代谢的变慢，加上饮食不控制，长时间暴饮、暴食，吃大量油脂性的食物、烧烤类的食物，不爱运动等原因，就会引起肥胖症的产生。
所以要增加新陈代谢，需要进行有氧运动，包括快步走、慢跑、打羽毛球、篮球等可以增加新陈代谢。
饮食上要控制多吃水果、蔬菜，避免吃油腻大的食物，适当吃一些牛肉、羊肉等，避免抽烟、喝酒，要保证充足的睡眠，不要熬夜等。