孕妇一天吃10-20粒蓝莓就可以了，也大概是一盒蓝莓的量即可，不宜一下食用过多，蓝莓含有丰富的花青素以及多种维生素。
除了吃蓝莓之外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，荤素搭配，保持营养均衡，饮食方面要清淡一些，尽量避免食用油腻、辛辣、生冷且带有刺激性的食物。
女性怀孕期间要放松心态，不要过于紧张，不要做过于激烈的运动，避免多度疲劳，定期到医院进行产检，了解胎儿的发育情况，注意休息，注意要有充足的睡眠时间，不要熬夜。