来姨妈是可以吃红枣的。红枣属于一种营养价值很高的食物，能够起到滋阴、补血的功效。而且其中含有丰富的维生素和人体内所需要的氨基酸，以及相关的矿物质，具有一定的保健功效。
由于生理期的女性会排出大量的淤血，身体相对来说比较虚弱，适量地吃红枣，能够补充体内所需要的营养物质和各种能量，缓解身体虚弱引起的相关症状。而且红枣属于一种温性的食物，不会对经血量造成一定的影响，而且也不会使女性出现痛经的症状，因此红枣非常适合生理期的女性食用。
而且红枣的用法非常广泛，生理期的女性可以直接食用，也可以煮水饮用或者熬粥食用，以上食用方法都能够起到滋补的功效。但是也需要严格地控制用量，因为红枣中含有大量的糖分，过量食用后可能会导致体内的血糖浓度上升，特别是血糖比较高的女性，一定要严格地控制食用的量，以免引发糖尿病等相关的疾病。