运动损伤可以冷敷急救,如早期肌肉拉伤、关节韧带扭伤,可以使用冷毛巾或者冰袋敷在损伤处。
具体做法是用毛巾浸上冷水,放在受伤处,每2分钟左右换1次。也可以将冰块放在塑料袋内敷在受伤处,这种方法可以使损伤处血管收缩,减少局部出血、消肿,使感觉神经反应迟钝,能够缓解疼痛。注意冷敷一般在伤后24~48小时以内,超过这时间就不可以冷敷。如果这时冷敷,就会阻碍瘀滞的血液消散。这时应该热敷,每次热敷30分钟,使局部血管扩张,促进淤血消散。
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