震动减肥腰带是通过外力的作用，对局部脂肪产生振动局部发热这样的一个感觉，对于脂肪的自行燃烧是完全不同。
所以震动减肥腰带只能起到辅助作用，减肥还是需要健康的饮食控制，适量运动来进行。饮食要控制全天总热量，选择低热量饮食或者极低热量饮食，每日摄入的总热量，可以低于800千卡，也可以选择低于1200千卡。
除此之外要营养均衡配比，不能营养失衡，配合运动，有氧运动减脂，无氧运动增肌。在健康的饮食运动基础上，再运用一些震动减肥腰带等辅助措施，是可以起到减肥目的。