最有效快速的缓解方法是通过局部热敷、按摩来促进血液循环，也可以用热理疗仪烤电。经过治疗一般一周左右症状基本上可以得到缓解。
睡前一定要注意肩颈部的保暖，要保持头发的干爽，避免出现落枕的情况。
对于比较严重的患者，可以采取针灸和推拿的方法治疗，最好是去医院正规治疗。
如果疼痛还是比较明显，可以外用膏药，服用一些对症止痛的药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，然后逐渐活动脖子，这样颈部肌肉痉挛状态解除症状就会消失。