生完孩子后憋不住尿,可以进行凯格尔运动。
女性凯格尔运动需要女性仰卧于床上,然后全身放松,主动收缩肌肉夹紧阴道。在收缩肌肉时吸气,在放松肌肉时呼气,重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,放松3秒钟,往复持续约15分钟一组,每天可进行2~3次。通过这种锻炼,可以起到治疗尿失禁的作用。
还可以通过阴道哑铃锻炼的方式进行康复,阴道哑铃锻炼是将哑铃放置于阴道内,然后用阴道夹紧哑铃,促进盆底肌肉的松弛度恢复,可以依据锻炼的程度,选择不同重量的哑铃进行逐级锻炼。
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