一般情况下建议孕妇在16周以后开始补充核桃最合适，每天吃4~5个就足够了，最好是在早餐到午餐之间或者是午餐和晚餐之间或者选择在两餐直接吃就可以了，每天要控制摄入量，也不要吃太多。
核桃最主要的作用就是有一定的健脑功能，有利于胎儿脑部的发育，使宝宝将来更加的聪明，核桃当中还含有维生素E，可以在孕期起到一定的预防流产的作用。
孕妇在孕期抵抗力容易会变弱，核桃可以帮助提高孕妇的抵抗力，增强抗病能力，大人健康才能确保胎儿更好的生长发育。