日常所吃的主食是指米饭、馒头等食物，含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供所需要的能量。长期不食用主食，会导致人体内的能量供应不足，而且也会消耗自己身体的蛋白质和脂肪，导致人体会出现营养不良，危害身体的健康。
如果一个人长期不吃主食，容易导致会出现人体低血糖发生，也会使人体出现头晕、心慌、精神萎靡以及周身乏力等身体上的不适症状，所以要避免长期不吃主食的不良习惯。
在饮食上也要做到营养均衡搭配，避免在食物的食用过程中出现了单一性。而且还要注意，在日常生活中要养成良好的生活习惯，要进行的适度的体育锻炼，增强人体的身体抵抗力以及免疫能力。