中气不足的人，容易精神不好、胃口不好，也会经常性的感冒、容易出汗、腰酸背痛等症状。
建议平时要坚持运动，比如游泳可以锻炼肺部，加快新陈代谢。饮食上，可以多吃一些具有益气补血功效的食物，比如大枣，要避免饮食食用生冷、辛辣、刺激性的食物。在中药调理方面，可以用一些黄芪、党参、白术、人参等药物进行调理。
而导致中气不足，一方面主要是患者先天性的身体虚弱导致的脾胃虚弱，另一方面可能是长期受慢性疾病所致。