轻微抑郁不需要一直服用药物，如果患者仅仅表现出抑郁症状，首先要让自己有一个正确的认识，抑郁情绪是每个人都会出现的，情绪低落、暂时兴趣降低、暂时愉悦感丧失，都是非常正常的情况，因此不给自己贴抑郁症标签。
如果是确诊抑郁症，但是症状不太严重，也可以通过积极的自我调整走出抑郁的困境。最常用的调整方法是运动疗法，不同运动形式可以帮助患者减少压力、放松心情、减轻抑郁情绪，同时会使患者精力充沛，运动疗法有效而且简单易行。除此以外，要保持心情舒畅、有乐观豁达的精神。
抑郁患者多数会合并有睡眠障碍，因此注意保持充足的睡眠，注意避免过度劳累，劳逸结合，养成规律的生活。饮食方面要多食用清淡而且富有营养的食物，对于辛辣、刺激物一定少食用，浓茶、浓咖啡、可乐等具有提神功能饮料也尽量少饮用。