回奶的食物有很多，平时常见的食物主要有以下这些：
笋、炒麦芽、麦芽糖，山楂 、花椒、韭菜、茄子、柚子、大料、人参、味精、豆角、菌菇类、藕、木耳、巧克力、麦片、麦乳精等都有回奶的效果。因此如果产妇在哺乳一定要避免吃这些食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝猪脚汤、鸡汤等。
如果是想回奶停止哺乳，就可以多吃这些食物，同时用回奶的药物，比如维生素B6片，孕妇在哺乳期除了注意饮食外，还需要注意休息，保持一个好的心情。