后十字韧带损伤要半年到1年才能够恢复，后十字韧带是膝关节重要的后向稳定结构。如果损伤较轻可以采取保守治疗的办法，进行支具的外固定，同时配合康复训练。
如果后交叉韧带完全断裂，需要及时地进行手术治疗，损伤早期可以在支具保护下做肌力训练、踝泵运动、直腿抬高等，3个月内可以做膝关节的屈伸活动训练，以及循序渐进的负重训练。
3个月到半年可以做肌力的加强训练，半年以后可以做跑步、深蹲、游泳等练习，完全恢复需要半年以上到1年的时间。