起床猛头晕，缓解措施大致如下：
1.要立即坐下来休息，避免走动防止摔倒，闭上眼睛做深呼吸运动调节呼吸频率，一般休息片刻后头晕症状会逐渐缓解。同时可以适量喝点温开水或者红糖水等，帮助补充水分和能量，促进气血运行有效改善上述症状。
2.平时要多注意变换体位，或者姿势的时候动作要慢一些，以免突然改变体位，导致上述体位性低血压的情况出现。同时还要增加营养物质的摄入，改善身体素质，有助于避免上述症状出现。