喝淡盐水是没有减肥的功效的。早起空腹喝一杯淡盐水，肠道会吸收水分，可以缓解便秘，达到润肠通便的作用，但是没有直接减肥的作用的。
淡盐水进入肠胃中，就会被血液吸收，容易导致血压升高。身体一天所需的盐分，通过饮食可以补充。如果大量的喝盐水，造成体内盐分过多，会容易引起身体水肿，出现水肿性肥胖。
减肥期间可以适当的多喝一些蔬菜汁，例如苦瓜汁。苦瓜汁中含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能促进新陈代谢，改善便秘，对于减肥有着显著的功效。