跳绳自然可以缓解体重增加，而且跳绳这样运动不仅简单易行，而且花样繁多，可以在短时间内让全身都运动起来，从而达到减肥、健身的双重效果。这项运动也是目前被称为最有效的减肥运动。
然而跳绳的减肥原理就是消耗人体能量，长此以往自然可以起到瘦身作用。虽然跳绳是很好的减肥方法，但在此期间也需要注意饮食控制，否则只靠单一的运动，还是很难达到减肥效果。
自身肥胖比较严重的人群并不建议跳绳，因为这样的体重很容易对腿部关节造成过大压力，从而导致运动损伤。