单纯吃糖蒜并不能有效的减肥。
要减肥必须要减少热量的摄入，再就是增加热量的消耗。糖蒜尽管含量不是很高，但是单纯吃糖蒜。还需要控制其他食物一日三餐的摄入量，这样热量的摄入减少了才能帮助减肥。单纯靠吃糖蒜，如果一日三餐的食物摄入量没有有效的控制，那么仍然是不能达到减肥目的。再就是在控制热量摄入的同时，还要增加热量的消耗。这就需要通过运动的方法来达到这种目的，包括各种有氧运动、无氧运动都可以增加热量的消耗。只要每天摄入的热量比消耗的热量越少，那么才能达到减肥的目的