因为老年人体内储存的水分较少，所以脱水对老年人是非常危险。
首先最主要的就是保证每天饮用 6~8 杯水，不要等到感到口渴时才喝水，平时闲暇时间尽量多喝水。如果遇到天气温度高或发烧的情况，喝水量应该适度增加。
还有就是每天按时吃饭，可以从食物中获取大部分液体，包括水果和蔬菜、饮用果汁、运动饮料、牛奶和肉汤，含有大量水分、盐和维生素，有助于预防脱水。
但要避免饮用高蛋白饮料和酒精饮料，可导致脱水。遵循这些基本规则不仅有助于保持水分，还可保持心率和体温不会过高。