吃太多的零食会对胃黏膜造成一定的损伤，也会对身体其他器官造成一定的损害。因为零食属于高热量的食物，而且含有一些添加剂，所以吃得太多会出现消化功能不良，引起胃胀以及食欲不振。
在出现这种情况时，建议多喝水以及吃富含维生素的水果，促进胃液的分泌，帮助消化。也可以吃一些健胃消食的药物，比如健胃消食片、乳酸菌素片，以及乳酶生调节消化功能。
所以在日常生活中要适当吃零食，不要暴饮暴食。而且如果吃的零食过多，也会减少主食的摄入，影响身体的营养功能，导致营养不良，对身体健康不利。