胃胀气一般由消化不良、作息不规律、饮食不卫生等情况引起，有时情绪波动也可能会引起胃胀。胃胀气一般的症状为腹部有压迫饱胀感，不会特别疼痛但是会不舒服，这时候就需要通过有效方法来排出胃胀气。
一般可以通过改变排气姿势来缓解症状，可以面朝天花板平躺在床上、沙发上，将腿抬起，膝盖弯曲，双手环抱小腿，保持该姿势一段时间，胃胀气会逐渐排出，相应饱胀、压迫感症状也会逐步减轻，也可以通过热水瓶按压腹部的正中部、肚脐眼处，可以有效排气。
日常生活中要注意规划作息，保持卫生饮食。