早期的膝关节滑膜炎发现后，尽量不要跑步，可以适当锻炼比如散步，但是散步要掌握时间和强度，不能一散步就散几小时。膝关节滑膜炎最好不要跑步，因为跑步时关节活动过多，摩擦会增加，滑膜组织局部的压迫也会增加，局部炎性会产生，导致分泌更多的关节液，加重滑膜炎的症状，使滑膜炎长期不会痊愈，所以膝关节滑膜炎的时候尽量不要跑步。
膝盖滑膜炎的患者要注意休息，不要做负重运动，建议控制体重，不可以久蹲、久站、久走和久坐，平时要注意劳逸结合。