中气下陷是否可以自愈，需要根据病情的严重程度而评估，可参考以下几点：
1.如果病情较为清浅，如初步表现出小腹部坠胀、恶寒怕冷，以及有轻度的外痔等症状者，是可以自愈。
2.对于有胃脘部下垂，饮食量较少，倦怠乏力等症状是很难自愈。需要应用中药以补中益气等方法为主，另外还需要配合应用针灸或推拿、按摩等。
3.对于久病、重病，尤其老年人患者，中气下陷是更难为自愈。因久病正气亏虚，自身恢复能力较弱，所以需要经医生具体指导，对症用药。
平时要养成良好生活习惯，少食多餐，避免过度劳累。