判断自己是否肥胖的方法很多，首先可以采用体重估计法，对于身高1.7米的人，不论男性还是女性，体重超过165斤多属于肥胖型。
要精确判断自己是否肥胖可以通过体重指数，体重指数等于体重除以身高的平方。可以通过理想体重公式计算，理想体重等于身高减去105，如果实际体重超出理想体重20%以上，就可以认定为肥胖。
也可以通过皮下脂肪的厚度进行估计，肱三头肌部位皮下脂肪厚度超过11mm，就认定为肥胖。肥胖对人体危害很大，可以导致动脉硬化，最后引起心脏供血不足。