软组织挫伤以后，在急性期一般是3天以内可以进行局部冷敷，这样能够达到缓解肿胀、疼痛症状的目的，同时也可以进行烤灯等物理治疗。
在急性期以后，一般是72小时以上，此时就可以对受伤部位进行热敷，促进局部的血液循环，这样能够达到尽快消肿的目的。
软组织受伤以后恢复需要一定的时间，一般在一周到半个月左右，症状会逐渐缓解。如果症状持续性加重，甚至出现了关节功能的障碍，此时要警惕存在骨折或者韧带损伤的可能，需要进一步进行检查。