14天，减肥法效果好坏，是因人而异的，因为每个人的情况都不同。身体的各方面能力也会有所差异，所以不要盲目的去尝试一些减肥的方法或者减肥的药物，有可能会出现一些副作用，甚至是反弹的现象出现，想要减肥最最终还是离不开运动和饮食相结合的方法，只有通过这种健康的方式，才能够达到比较好的效果，而且减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，是比拼毅力的时候一定。要调整好自己的心态，并没有什么能够快速减肥的方法。减肥一定要在饮食方面进行控制。做到少吃多餐，不要暴饮暴食要细嚼慢咽，但是一定要做到营养全面均衡，荤素搭配好。要少吃一些辛辣刺激油腻的食物以及一些甜食零食、高热量的食物都是要少吃，包括一些高脂肪的食物肥肉、动物的内脏也是要少吃一些。养成有规律的生活饮食方式不要长期的熬夜，这些对于减肥来说都起着很好的作用。