胸部下垂可以采取以下锻炼措施：
首先，可以做一些提拉胸部的乳房按摩，从乳房下方向上方进行乳房推拉，改善胸部下垂的情况。
其次，可以进行胸部锻炼，做一些扩胸动作以及增强胸部肌肉的运动方式，从而改善胸部下垂。
最后，一定要注意日常坐姿、走姿、站姿的调整。如果患者有弯腰、驼背的情况，也会加重乳房下垂，所以，纠正日常生活中的姿势，也能够帮助改善胸部下垂症状。
同时，除上述调整外，也需要患者加强饮食结构调整，适当吃一些豆制品、奶制品。同时要选择宽松合适内衣，将乳房提升，从而改善胸部下垂的情况。