运动完以后出现腰痛多是由于长时间不运动、超负荷的运动或者是运动前，没有足够的拉伸等原因，使局部肌肉出现劳累甚至损伤，导致运动完以后出现腰痛。
出现腰痛以后患者可以对腰部进行适当的活动，比如扭动腰部可以促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，或者是对腰部进行热敷，可以达到扩张血管的目的，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。
建议患者严格制动，避免受凉，等到腰部疼痛完全康复后再进行跑步，另外患有腰椎间盘突出的患者在运动后也会出现腰痛，这类患者建议进行温和的活动，避免加重病情。