中老年人夏季喝以下几种养生粥：
1.小米南瓜粥。其中小米健脾和胃，配以南瓜的益气生津，此粥可以有效地防暑降温，帮助改善中老年人的体质，是夏季养生佳品。
2.小米绿豆粥。小米的养胃功效配以绿豆的清热解毒功效，两者熬制成粥后具有良好的解毒、排毒作用，中老年人夏季适当地食用，能够起到良好的养生调理作用。
3.川贝雪梨粥。川贝和雪梨均具有补肺益气的功效，夏季中老年人适当地食用此粥后，能够起到良好的调养肺脏的作用，帮助补益气血、祛痰止咳等，有助于中老年人肺部的夏季养生。