外侧半月板3度损伤保养方法有避免剧烈运动、调整饮食、理疗。
1.避免剧烈运动。如果出现外侧半月板3度损伤，其损伤程度是比较严重，说明出现半月板完全断裂和明显的分裂情况，所以应避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，平时做功能锻炼时也应循序渐进，不可操之过急，防止症状加重。
2.调整饮食。在饮食方面应进食高蛋白、高维生素、少油少脂食物，如平时可以进食鸡蛋、瘦肉、水果、蔬菜等，提供机体足够的营养物质，有利于外侧半月板损伤的恢复。
3.理疗。如果外侧半月板出现3度损伤，还可以进行针灸、红外线照射、热敷等理疗方法，促进局部血液循环，消除水肿，有利于康复。