晚上做梦是属于正常的生理现象，但如果做梦特别多导致白天精神不振、困乏就是不正常的。
经常做梦有可能和性格比较内向，经常地胡思乱想或者患有神经衰弱等疾病有关系。在睡觉之前长时间地玩电脑、手机游戏、脑力劳动过度，或者喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮品比较多，导致脑细胞长时间处于兴奋状态，也可以导致梦特别多。
要保持稳定的情绪，避免过度紧张、焦虑，可以多吃一些有安神作用的食物，多做有氧运动，在睡觉之前听舒缓的音乐，都有提高睡眠质量作用。必要的时候可以服用有安神和镇静作用的药物。