在分娩时减轻疼痛的方法有：
1.在分娩的过程当中，产妇一定要放松心情，配合助产士，这样可以降低不必要的体力消耗，也有助于减轻疼痛症状。
2.在生产的过程当中，产妇一定要调整好呼吸，必要的时候也可以选择无痛分娩。
3.在生产的过程当中也可以适当按摩腹部，放松肌肉，减轻疼痛症状。
女性在分娩的过程当中出现疼痛症状，多是由于子宫收缩导致宫颈口扩张所引起的。另外，在宫缩的时候，子宫内的血管也可以引起收缩，出现疼痛症状。甚至在分娩的过程当中，产妇精神过于紧张、害怕，也可以引起疼痛综合征。