宝宝脖子扭了，要尽快到附近正规医院的儿科或者骨科就诊，做影像学检查，排除是否有软组织损伤或者脱位等。如果只是脖子局部软组织扭伤，程度不是很严重的，受伤当天可以用冰块局部冷敷，能促进皮下毛细血管和组织收缩改善疼痛。
第二天可以改为热水袋热敷，超声波理疗、红外偏振光理疗等，结合活血化瘀的药物外敷，能促进局部血液循环，有利于软组织修复改善疼痛。
治疗期间要尽量减少孩子的活动，多休息，有利于脖子尽快恢复。