哺乳期间可以吃一些富含维生素和微量元素的水果，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等。
因为在哺乳期间，所以水果建议宝妈用热水浸泡一下或者榨成果汁加热后食用，避免引起宝妈和宝宝腹泻的情况发生。宝妈还可以吃一些木瓜，木瓜有助消化、通经下乳的功效。尽量少吃龙眼及荔枝、芒果、榴莲等热性水果，容易导致上火。偶尔少量吃一点，也要多喝温开水，避免上火。
宝妈平时要注意营养均衡，多喝汤汁饮食，保持良好的情绪，这样都有利于乳汁的分泌。