膝盖受寒了建议通过以下措施排出寒气：
首先，可以通过适当地局部热敷理疗等方式帮助排出寒气，可以用热毛巾敷一下膝盖部位。也可以采取艾灸的治疗方法改善症状，因为艾灸具有温经通络、散寒止痛的功效，主要艾灸膝眼穴、阴陵泉穴、足三里穴以及血海穴等，能够改善因寒气入侵膝盖部位导致的疼痛症状，帮助排出寒气。
采取上述措施的同时，要注意调整饮食结构，平时要以清淡易消化、营养丰富的食物，要少辛辣、低脂肪、多甜味食物等，有助于排出寒气。