饮食减肥一定是要保证每顿饭主食不要吃得太多。 保证主食在4两就可以，对于菜类，水果和蔬菜不受限制，但是对于甜的食物，应该尽量少吃，这是因为甜的食物进入体内之后，将会被转化为脂肪，对于减肥是不利的。
对于肥肉，减肥的人就不要吃了，但是可以少量的吃瘦肉。每顿饭不要吃得过饱，吃七分饱就可以。在两餐之间，如果感到饥饿的话，可以吃少量的无糖饼干。在饮食控制的前提下，还要适当的运动，这样才能有效的减肥。如果仅仅通过饮食减肥，往往效果不是很理想。