夏季晨跑前不要吃太多食物,可以吃少量细软、易消化的食物,如香蕉、稀饭,进食后半小时再晨跑,否则会损伤胃部。
晨跑前不要吃脂肪和蛋白质含量较高的食物,因为这些食物不容易消化。
橘子汁和橙汁、果糖饮料很容易消化,但他们会使体内的血糖迅速升高,容易使人感到乏力,所以晨跑前不要喝含糖的饮料。
想要减肥的朋友可能会认为早晨起床并非空腹晨跑,经过前晚的消耗后血糖浓度会很低,因此在晨跑时可以直接燃烧体内脂肪,这句话是不正确的。空腹锻炼会导致肠胃不适、恶心、乏力,甚至昏厥。
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