便秘可以通过按摩腹部进行缓解，具体操作如下：
先搓热双手逆时针的方式按压右下腹，轻轻地按摩腹部，再顺时针按摩，大概按摩10分钟可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出，早晚可做一次。但是，注意不要进食后马上按摩腹部，可选择在饭后半小时再按摩。
便秘单靠按摩效果也是有限的，还需要结合饮食的调理，尽量做到饮食多样化，多吃膳食纤维食物，例如火龙果、奇异果、香蕉、竹笋、芥菜、韭菜等，这些食物有较高的膳食纤维，可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，同时要保持足够的饮水量，可以软化粪便。