面瘫的自我治疗从以下几个方面着手：
1.是做好保暖工作，根据日常体温，适度加衣，外出时戴口罩，避免面部风直接吹。
2.饮食上要注意清淡，且较易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，有利于身体功能的恢复，避免吸烟和酗酒。
3.每天热毛巾敷贴，做面部按摩练习，帮助面部功能恢复。
因此，当面瘫发生时，首先要保暖，然后热敷，再通过咀嚼，锻炼面瘫的神经。