如何避免运动时抽筋可以概括如下：
第一，运动时要进行充分的热身运动，以及时地提高肌肉的性能，增强其兴奋性。特别是在寒冷的冬季，充分地热身可以提高局部的血液循环，降低运动中发生抽筋。
第二，要认真地对待每一项运动，不能背道而驰，正确地参加运动是降低自我损伤的关键。高强度的训练需要在专业教练的指导下进行，可以有效地降低运动中抽筋。
第三，日常中要保证机体对钙质的需求，特别是运动员，机体缺钙后也会容易引起抽筋，同时还会增加骨质疏松、骨折的风险，需要正确、科学地饮食，保证运动。