闪腰一动就疼首先要对腰部进行制动，最好是以卧床休息为主，不要再有过多的活动，更不能使腰部负重，然后及时对症处理。
闪到腰疼主要是因为急性扭伤后引起腰部的水肿，在急性水肿期，一般是指刚闪腰的24小时内需要对腰部进行冰敷，以缓解水肿以及疼痛的程度。过了急性期后可进行按摩、热敷、理疗等治疗，促进水肿和炎症的吸收，也可口服或者外用非甾体类的药物进行缓解。
如果疼痛特别剧烈，还要考虑是否引起腰部的关节脱位，需要进行CT、磁共振检查，明确原因后及时治疗。