膝关节有了疼痛之后，也不能长时间不运动，不然容易导致膝关节周围的肌肉萎缩，出现下肢无力的情况，所以运动方面应该非常注意。
可以做正常散步走的运动，但是运动量要适量。等稍微出现膝关节有疼痛或不舒服的情况，应该立即停止。另外可以游泳或者在游泳池里面行走，运动的时候膝关节负重并不是特别多，但是周围大腿的肌肉也会加强收缩，会起到很好的作用。还可以骑自行车，对于膝关节并不是特别大的负重运动。
但是这些运动在做的时候都有一个原则，出现膝关节不舒服、酸痛不适的时候，立即停下来休息一段时间，才能继续。